Что такое здоровый образ жизни?

Понятие здорового образа жизни

Здоровье – естественное состояние человека. Значит, все, что не укладывается в понятие «здоровье», противоестественно. И поэтому так понятно стремление человека к здоровью, то есть к своему изначально заложенному природой состоянию.

Обеспечить здоровье может только здоровый образ жизни. Как бы ни был велик запас прочности человека, предоставленный ему в качестве бонуса при рождении, он все-таки не бесконечен. А вот распределить с умом этот драгоценный дар так, чтобы его хватило на всю жизнь, можно только прилагая собственные усилия.

Коротко определяя суть понятия «здоровый образ жизни», скажем так: это  поведение человека, направленное на осознанное укрепление собственного здоровья и предотвращение возможных болезней.

Здоровый образ жизни – с детства

Очень важно вести здоровый образ жизни с самого раннего детства, когда закладывается фундамент всей будущей жизни, формируются все основные привычки и мировоззрение. Конечно, в самом нежном возрасте человек не в состоянии осознанно относиться к своему здоровью, поэтому вся ответственность за осуществление одного из главных прав человека – права на здоровье – целиком и полностью ложится на родителей и взрослых, окружающих ребенка.

Здоровый образ жизни начинается еще до рождения.  От 15 до 20%  здоровья человека, по данным Межведомственной комиссии Совета безопасности Российской Федерации, определяются генетическими факторами. Здесь, конечно, родители, бессильны что-либо изменить. Но в их силах сформировать правильный образ жизни и приемлемые условия, составляющие ни много ни мало от 50 до 55%  суммы всех факторов, обеспечивающих здоровье. В их силах привить ребенку заботу о своем здоровье как норму, повлиять на процесс осознания ценности и значимости собственного здоровья. Ведь именно от здоровья маленького человечка зависит его вера в собственные силы и в итоге – то, как сложатся его отношения с миром в будущем.

Здоровый образ жизни дошкольника

Включает в себя:

• четкую организацию распорядка дня как необходимое условие подготовки к нагрузкам в будущей, школьной, жизни;
• заботу старших о психическом и психологическом развитии ребенка;
• закаливание;
• рациональное питание – никаких гамбургеров, заедаемых чипсами и запиваемых колой, и шоколадных на вид батончиков с генномодифицированным арахисом;
• достаточную физическую активность.

Физическая активность последняя в этом списке, но далеко не последняя по значимости. Мы все с удивлением наблюдаем, как часами дети могут носиться на детской площадке. Куда же пропадает топливо из вечного двигателя детства всего через пару лет? Расходуется на бесконечные остановки на «родительских светофорах»: не бегай – вспотеешь, не скачи – коленки разобьешь и так далее, и так далее, и так далее. Так откуда же потом взяться желанию размять ноги и расправить плечи после 8-часового сидения за партой в школе? А ведь никто не станет спорить с избитой истиной – «Движение – жизнь»?

Здоровый образ жизни школьника

Должен стать разумным и естественным продолжением рационального образа жизни, сформированного до начала учебы в школе. Все 5 пунктов предыдущего списка должны в нем сохраниться. Но добавляется немаловажный пункт:

• развитие навыков общения и взаимодействия с окружающим миром.

В подростковом возрасте на первый план выходит проблема коммуникации со сверстниками и со старшим поколением. Без умения найти общий язык с обществом, в котором живешь, не может быть и речи о душевном, психическом и психологическом здоровье, о самореализации в конце концов.

Здоровый образ жизни молодежи

В идеале вчерашние школьники, вышедшие во взрослую жизнь, должны как само собой разумеющееся воспринимать все те же составляющие здорового образа жизни, но с небольшими поправками на «взрослость»:

• сбалансированное питание;
• гигиена и закаливание;
• физическая активность;
• исключение вредных привычек (таких соблазнительных порой);
• адекватное сексуальное поведение.

Здоровый образ жизни – норма!

Все сказанное не претендует на озарение и статус сенсации. Но сколько миллионов человек на Земле, приходя к врачам и отвечая на их вопросы, каждый раз стыдливо опускает глаза, понимая, что сами собственными руками и вырыли себе яму, в которую угодили.

До тех пор, пока здоровый образ жизни не станет нормой, все новые и новые пациенты будут осаждать врачей с просьбами о помощи. Здоровый образ жизни не должен быть модой от-кутюр, доступной избранным, он должен стать коллекцией прет-а-порте, украшающей каждого желающего по доступной цене.

И не надо изменять мир, измените отношение к себе и к своему образу жизни. Правда, Вы незамедлительно заметите, как изменилось отношение мира к Вам! И мир станет выглядеть по-другому. И даже станет другим. Он будет здоровым!