Сауна или баня

В настоящее время очень популярны как русская парная баня, так и финская сухая. Главным поводом для похода в баню является лечебно-оздоровительный эффект и благотворное влияние на организм в целом.

На кажущуюся идентичность, между баней и сауной имеются существенные различия. Отличительная черта сауны в том, что в ней очень сухой пар, благодаря этому влажность может быть и 5%.

Соотношение температуры и влажности

Исторически предполагается, что раньше финны сильнее топили, но воды использовали меньше, в то время как русские, наоборот.

• В русской бане при влажности 20-65% температура достигает 50-90 градусов, в парной стоит туман.
• В финской же влажность ниже, 5-15%, но температура выше, 70-100, и даже 130 градусов, но за счет низкой влажности такие температуры организмом переносятся легче, не испытывая дискомфорта.

Парилка

Еще одним отличием является продолжительность нахождения в парилке.

В русской бане можно париться 15-20 минут за один заход и после отдохнуть 5-10 минут. Снова повторить заход.

В сауне рекомендуется меньшее по времени нахождение, минут 5-10, а отдыхать подольше, минут 40. Заходы, как и в русской бане, можно повторять 2-3 раза в зависимости от самочувствия.

Вентиляция

В русской бане избыточное давление воздуха, в то время как в финской сауне вентиляция осуществляется при равном давлении снаружи и изнутри парной.

Веник и использование эфирных масел

В русской бане традиционно используют веники для массажа и полезного воздействия листьев, в финской чаще разбрызгивают на камни эфирные масла.

Различные показания для лечебного применения

Баня показана при:

• Различных легочных заболеваниях
• Хронических бронхитах
• Пневмонии

Правда, все эти заболевания должны быть в стадии ремиссии!

Хорошо поддается лечению бронхиальная астма, особенно, у детей, приступы удушья могут уменьшаться или исчезнуть вовсе. Если самочувствие ухудшается, тогда следует проводить процедуры очень внимательно и не превышать температуру 60 градусов.

Финская сауна рекомендуется при:

• Различных кожных заболеваниях
• Заболеваниях дыхательных путей
• Положительно влияет на сердечно - сосудистую систему
• Очень популярна у женщин для проведения косметических процедур, маски, скрабирование

Конструкция

Баня

Баня обычно состоит из двух-трёх помещений, это предбанник-раздевалка, моечная и парная. Иногда парная и моечная - это одно помещение.

Строятся бани с использованием хвойных деревьев, ель, сосна, лиственница.

В бане стоит большая печь, внутри которой лежат камни. Основная часть печи находится в парилке. Чтобы хорошо попариться, нужно вести себя довольно активно, вставать, подливать воды на камни для пара, обливаться водой и, собственно, мыться.

Баня все таки больше предназначена для купания. В бане обязательно присутствуют окна для вентиляции и сама она стоит особняком, отдельным домиком.

Сауна

Сауна же может быть и встроенной конструкцией, как часть дома, она без окон, но с очень хорошей вентиляцией. Состоит из трех помещений, предбанник, душевая и парилка.

Строится сауна также с использованием дерева, но породы дерева должны быть устойчивы к высоким температурам и не портиться.

Камни находятся не внутри печи, а лежат снаружи.

Положительное влияние

Суть в обеих видах одна, это профилактика заболеваний, оздоровление и выведение шлаков и токсинов из организма путем потоотделения. При высокой температуре кожа человека защищается, чтобы не наступил перегрев, включается защитный механизм. За счет этого расширяются поры, начинается усиленное потовыделение и с потом выходят все вредные вещества из организма.

Дыхательная система

Из-за жары дыхание становится более частым, поэтому увеличивается объем вдыхаемого воздуха и повышается тонус сосудов дыхательной системы.

Сосудистая и кровеносная система

При высокой температуре происходит учащение сердцебиения, улучшается снабжение кровью всех органов и усиливается обмен веществ всего организма.

Иммунитет

Горячая сауна и баня способствует выработке лейкоцитов, которые борются с вирусами и бактериями. Люди, посещающие сауну, реже болеют простудными заболеваниями.

Суставы и позвоночник

Из-за расширения сердечно-сосудистой системы к больным органам поступает большое количество крови, снижаются болезненные ощущения, улучшается подвижность суставов.

Кожа

Отшелушиваются мертвые клетки кожи, она становится более подтянутой и эластичной.

Отмечается польза бани и сауны для почек, мочевыводящих путей, печени, желудка, желчного пузыря, кишечника, поджелудочной железы, функции эндокринных желез.

Противопоказания

Несмотря на такое изобилие показаний к посещению бани, существуют противопоказания и ограничения:

• Грудным детям от рождения до года баня противопоказана. От года-двух до 6 лет можно начинать постепенное приучение к бане, но только с разрешения врача и при отсутствии хронических или острых заболеваний.
• Абсолютно противопоказана баня девушкам и женщинам в период месячных.
• Под воздействием алкоголя и наркотиков тоже вход строго воспрещен.
• При подготовке к зачатию у мужчин.
• В первом триместре беременности.

• В период кормления грудью.
• Не следует переедать за 2-3 часа до посещения.
• Для людей с острыми и хроническими заболеваниями не стоит посещать баню в период любого заболевания в острой фазе, даже при обычной простуде.
• При головных и вообще любых болях.
• При повышении температуры.
• При травмах.
• При онкологических заболеваниях.
• При туберкулезе.
• При нарушенной свертываемости крови.
• При гипертонии.
• При гипотонии.

• При любых заболевания сердечно-сосудистой системы т.к. баня дает сильную нагрузку на сердце.
• При черепно-мозговых травмах и инсульте не ранее чем через год и с разрешения врача.
• После инфаркта миокарда лучше выдержать несколько месяцев.
• Практически при любых заболеваниях кожи.
• При сахарном диабете.
• При нарушениях кровообращения после физических нагрузок.
• При нарушениях потоотделения.
• При эпилепсии.

Список противопоказаний достаточно большой, поэтому если вы решили начать регулярное посещение бани, следует посоветоваться с врачом.