Фолиевая кислота
Фолиевая кислота или витамин В9 - просто необходимый витамин не только для беременных женщин, но и для только планирующих беременность. Причем не только для женщин, но и мужчин также, ведь в процессе зачатия участвуют два родителя.
Чем же так важна именно фолиевая кислота?
Именно этот витамин участвует в:
- Формирование нервной системы плода
- Деление клеток
- Процессы кроветворения
- Рост и нормальное развитие
- Предотвращение появления различных дефектов
Дефицит фолиевой кислоты
Дефицит B9 в организме беременной женщины может стать причиной выкидыша, преждевременных родов, недоношенности и даже мертворождения.
Различные аномалии плода, такие как дефекты нервной трубки плода, аномалии мозга, сердечно-сосудистой системы, челюстно-лицевые дефекты, пупочная грыжа, гидроцефалия, анэнцефалия (отсутствие головного мозга), гипотрофия, нарушение интеллекта и психики - это неполный список крайне серьезных заболеваний, которых можно избежать или сократить путем приема фолиевой кислоты.
Такие осложнения беременности, как преэклампсия и эклампсия, также могут возникнуть от недостатка витамина В9. Последствия этих осложнений могут быть весьма трагичны как для мамы, так и для ребенка.
Как правильно принимать фолиевую кислоту
Противники приема витаминов считают, что достаточно хорошо и полноценно питаться для получения необходимых витаминов, но фолиевая кислота при тепловой обработке разрушается практически на 90 процентов. Поэтому лучше не рисковать, а начать прием дополнительно, передозировки в этом случае боятся не стоит, избыток просто выведется организмом.
Желательно начать пить фолиевую кислоту сразу как только узнали о беременности, нужнее всего она на самых ранних сроках, когда закладываются и формируются органы. Часто в это время женщины не подозревают еще о том, что беременны.
Планирующим беременность назначают пить фолиевую за несколько месяцев до предполагаемого зачатия, от 3 до 6 месяцев, в зависимости от показаний.
Если присутствуют проблемы с зачатием, тогда рекомендуют прием раньше, главный помощник в таком случае - фолиевая кислота, как для мужчин, так и для женщин. Она содержится во всех комплексах, специально разработанных для лечения и профилактики бесплодия.
Дозировка:
- Мужчинам в сутки рекомендуется 700-1100 мкг в сутки
- Для беременной женщины - до 800 мкг в сутки
- Для кормящей мамы - это 400-600 мкг в сутки
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Фолиевая кислота содержится во многих продуктах:
- зеленый салат
- шпинат
- петрушка
- капуста
- свекла
- фасоль
- горох
- тыква
- морковь
- шампиньоны и белые боровики
- орехи
- бананы
- абрикосы
- мясо свинины, курицы, говядины, баранины
- печень животных
- творог
- сыр
- рыба
- злаки
Этот список можно продолжать долго, достаточно большое количество продуктов содержат витамин В9.
Польза фолиевой кислоты
Фолиевая кислота показана не только беременным и кормящим, у нее достаточно широкий спектр применения:
- Участвует и играет важную роль в синтезе ДНК и РНК, молекул, содержащих наследственную информацию и участвуют в размножении, делении и росте клеток.
- Очень полезна детям и подросткам в период бурного и активного роста. Детям часто прописывают фолиевую кислоту для повышения уровня гемоглобина при железодефицитной анемии.
- Положительно влияет на гормональный фон.
- Полезно для нервной системы.
- Улучшает состояние кожи.
- Стимулирует умственную деятельность.
- Снижает усталость.
- Укрепляет иммунитет.
- Пищеварение. С возрастом у людей часто возникают проблемы с пищеварением, это обуславливается снижением кислотности желудочного сока. В этом случае тоже может помочь фолиевая кислота, достаточно употреблять продукты, в которых она содержится, например, темно-зеленые овощи.
- Психические заболевания. Интересный факт, что, оказывается, около трети всех больных, обращающихся к психиатрам, страдают недостатком фолиевой кислоты. Если ее начать принимать, то часть проблем значительно снижается, а некоторые и вовсе исчезают.
- Менопауза. Женщинам, у которых близится период менопаузы, тоже есть возможность продлить молодость, начав принимать витамин В9 и употребляя больше продуктов, содержащих фолиевую кислоту.
Недостаток фолиевой кислоты
Стоит обратить внимание на появление таких симптомов, как:
- агрессия и даже враждебность к окружающим
- усталость
- раздражение
- проблемы с желудочно-кишечным трактом
- головная боль
- снижение аппетита
- бледность
- бессонница
- плохая память
- снижение веса
Все эти симптомы могут указывать на недостаток в организме фолиевой кислоты. При длительном тяжелом недостатке может развиться опаснейшее заболевание - мегалобластическая анемия, при котором требуется срочная госпитализация, иначе велик риск летального исхода.
В последнее время накопилось достаточно подтвержденных данных о том, что при недостатке витамина В9 нарушается обмен аминокислот, ведущий к образованию в организме вещества гомоцистеина, который оказывает разрушающее влияние на стенки кровеносных сосудов, что является серьезным фактором для возникновения атеросклероза и увеличивает частоту инсультов и инфарктов.
Противопоказания
У фолиевой кислоты имеются и противопоказания- индивидуальная непереносимость, а также не рекомендуется употреблять в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами:
- антибиотики
- фенитоин
- пириметамин
- метотрексат
- при лечении химиотерапией
- наркотическими препаратами