Быстрая ходьба снижает риск рака легких на 53%: результаты исследования Гонконгского университета

Недавнее исследование ученых из Гонконгского университета (HKUMed) показало, что простая привычка к быстрой ходьбе может стать мощным инструментом в профилактике рака легких. Согласно данным, полученным на основе анализа более 430 тысяч участников из проекта UK Biobank, люди, предпочитающие быстрый темп ходьбы, снижают свой риск развития этого опасного заболевания на 53%. Это открытие подчеркивает роль физической активности в поддержании здорового образа жизни и предотвращении онкологии.

В ходе работы специалисты изучили самооценку скорости ходьбы участников и подтвердили результаты дополнительными тестами в Гонконге. Оказалось, что скорость ходьбы важнее ее продолжительности или частоты. Общий риск развития рака у "быстрых" ходоков уменьшается на 13–45%, что делает этот показатель простым индикатором для оценки здоровья. Такие выводы особенно актуальны для тех, кто стремится интегрировать физическую активность в повседневную рутину без сложных тренировок.

Механизм защитного эффекта связан с биологическими процессами: быстрая ходьба помогает снижать уровень воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок и лейкоциты, а также улучшает липидный обмен, регулируя холестерин. Ученые предполагают, что это связано с эффективной тренировкой дыхательной системы и мышечной активности, что в целом укрепляет организм и способствует профилактике рака легких.

Для поддержания здорового образа жизни эксперты рекомендуют включать быструю ходьбу в ежедневный распорядок, что соответствует советам Американского онкологического общества. Это доступный способ не только снизить риск онкологических заболеваний, но и улучшить общее самочувствие. Дальнейшие исследования могут расширить понимание влияния такой активности на восстановление после болезни.

В условиях, когда рак остается одной из ведущих причин смертности, такие простые привычки, как быстрая ходьба, открывают новые горизонты для профилактики и подчеркивают важность регулярной физической активности в повседневной жизни.