Рубрика: Образ жизни
Колебания светового дня — главная причина сбоя мелатонина
30% населения сталкиваются с нарушениями сна при сокращении светового дня. Как свет влияет на циркадные ритмы и выработку мелатонина, и что делать для нормализации сна.
Вечерний режим для сна, который можно проверить за неделю
Хороший вечерний режим не гарантирует мгновенного засыпания и не заменяет лечение нарушений сна. Его задача скромнее: сделать время отхода ко сну более предсказуемым и убрать часть факторов, которые мешают организму переключиться на отдых. Такой план удобнее рассматривать как недельный эксперимент, а не как медицинское назначение: человек меняет несколько бытовых условий, наблюдает за самочувствием утром и […]
Солнечный удар
К сожалению, солнце может не только радовать и быть ласковым и нежным. Оно может еще и нанести коварный удар – солнечный. Солнечный удар – это разновидность теплового удара, вызванного общим перегреванием организма. В случае солнечного удара главный виновник тяжелого патологического состояния организма – длительное или интенсивное воздействие солнечного излучения, главным образом на голову (меткое народное […]