Рубрика: Сон
Вечерний режим для сна, который можно проверить за неделю
Хороший вечерний режим не гарантирует мгновенного засыпания и не заменяет лечение нарушений сна. Его задача скромнее: сделать время отхода ко сну более предсказуемым и убрать часть факторов, которые мешают организму переключиться на отдых. Такой план удобнее рассматривать как недельный эксперимент, а не как медицинское назначение: человек меняет несколько бытовых условий, наблюдает за самочувствием утром и […]
Как реальные генетические мутации позволяют людям спать по четыре часа и оставаться бодрыми
Каждый из нас хотя бы раз в жизни мечтал добавить в сутки пару лишних часов. Кажется, что стоит только пересилить себя, выпить крепкого черного чая или двойной эспрессо, и можно свернуть горы. В реальности такие эксперименты заканчиваются нервным истощением и попытками отоспаться за все выходные. Но среди нас живут люди, для которых четыре или пять […]