При сезонном аффективном расстройстве меняются сон и аппетит

Сезонное аффективное расстройство возникает при смене времён года. Осенью или зимой у человека портится настроение, нарушаются сон и аппетит, а усталость не отступает. От обычной хандры эти проявления отличаются тем, что возвращаются и нарушают привычную жизнь.

Клиника «Джи-Эм-Эс» определяет сезонное аффективное расстройство как вариант рекуррентной депрессии, связанный со временем года. В 1980-е годы это состояние подробно изучал психиатр Норман Розенталь. Обычно симптомы появляются в холодные месяцы, когда световой день становится короче, а в тёплое время ослабевают. Существует и более редкий летний вариант.

Авторы публикации «Рехаб Фэмили» объясняют, что сокращение светового дня влияет на выработку мелатонина и серотонина. Первый связан со сном, а второй регулирует настроение. Согласно этой публикации, первый эпизод чаще возникает в возрасте 18–30 лет, при этом женщины сталкиваются с расстройством в 4 раза чаще мужчин. Однако возраст и пол не помогают предсказать состояние конкретного человека.

Из-за сильной сонливости человеку трудно вставать по утрам, при этом усталость сохраняется даже после продолжительного отдыха. В сочетании с изменением аппетита и снижением настроения это не даёт заниматься привычными делами. Через несколько месяцев симптомы иногда становятся слабее.

Если перемены начинают мешать повседневной жизни, их можно обсудить с психиатром или психотерапевтом. Среди способов помощи клиника «Джи-Эм-Эс» упоминает когнитивно-поведенческую терапию.