Сонливость осенью имеет разные причины

Врач Алексей Маматов 16 сентября назвал несколько возможных причин постоянной сонливости осенью. По его словам, объяснять её только сменой сезона нельзя: чтобы понять причину, нужно оценить несколько факторов, влияющих на самочувствие.

Короткий световой день сбивает ритм сна

Осенью человек проводит меньше времени на улице и получает меньше естественного света утром и вечером. Сокращение светового дня влияет на циркадные ритмы и может вызывать сонливость.

Недосып и постоянно меняющееся время пробуждения тоже могут вызывать дневную сонливость и усталость. Усталости могут способствовать снижение физической активности и рацион с избытком сладкого и быстроусвояемой пищи.

Усталость и сонливость проявляются по-разному

При усталости человеку не хватает сил, а при избыточной дневной сонливости его клонит в сон во время бодрствования. Шкала сонливости Эпворта помогает оценить склонность к засыпанию. Дневник сна показывает, когда и сколько человек спит.

Снижение физической активности может вызывать усталость, говорил невролог Алексей Маматов. По его словам, постоянная усталость сама заставляет человека меньше двигаться. Зимой люди проводят больше времени в помещении, чем летом.

Непроизвольное засыпание днем мешает сохранять внимание

Если человек засыпает днем против воли или его клонит в сон даже после достаточного сна, это повод обратиться к сомнологу. Врач может проверить, связана ли сонливость с апноэ сна, железодефицитной анемией, нарушениями работы щитовидной железы или диабетом.