Как встретить весну во всеоружии

Совсем скоро весна полностью вступит в свои права: погода потеплеет и настанет самое время достать яркие платья и пуститься вперед покорять вершины.  Однако прежде чем приступить к выбору весенних нарядов, следует привести в порядок ослабленный после долгой зимы организм. Хроническая усталость, сонливость, резкие перепады настроения, тусклые волосы, бледный цвет лица-  Вам тоже знакомы эти проблемы? Тогда давайте вместе попытаемся узнать, что нужно сделать, чтобы встретить весну полными сил и энергии.

Витамины

Как правило, в такие периоды наш организм особенно остро ощущает нехватку витаминов. Врачи советуют пополнять запас полезных веществ не медикаментозными, а естественными продуктами. Иными словами, лучше съесть яблоко, чем выпить таблетку. Чтобы избежать простуды, которая сейчас как никогда активна, следует уделить особое внимание витамину С, поэтому старайтесь включить в свой рацион апельсины, мандарины, грейпфруты, виноград. Не забывайте о рыбных и мясных продуктах, масле и зелени. Специалисты советуют еженедельно потреблять в пищу не менее одного килограмма рыбы, так как она богата столь важными для весеннего периода аминокислотами.

Всем без исключения в начале весны необходимо нормализовать питание, сделав упор на свежие или замороженные фрукты и овощи. Для восполнения сил и энергии необходимо на этот период отказаться от всевозможных диет, так как организм и без того истощен.

Очень важно потреблять сбалансированную пищу. Не забывайте, что не менее трех раз в неделю в Вашем меню должны присутствовать мясные продукты. Потребление алкоголя желательно исключить из своего рациона.

Наш организм-это механизм, и только от нас зависит, насколько точно и хорошо он нам будет служить. Чтобы привести его в форму после «зимней спячки»  необходимо четко разграничить свой день, не забывая о полноценном отдыхе.

Практический каждой женщине знакомы такие проблемы, как ломкость волос и ногтей. В преддверии весны такая проблема актуальна, как никогда. Чаще всего причина заключается в недостатке кальция, поэтому уделите внимание продуктам, содержащим этот драгоценный для нашего здоровья минерал : сыры, молоко, творог, орехи, злаки.

еда

Обогащение организма витаминами- это, конечно же, хорошо. Однако от всех наших действий не будет никакой пользы, если организм зашлакован. Улучшить обменные процессы и избавиться от шлаков в кишечнике помогут каши и цельнозерновой хлеб.

Также одним из неприятных последствий зимы является шелушение кожи. Чтобы придать коже лица здоровый вид рекомендуется ее протирать оливковым маслом, которое богато жирными Омега-3 кислотами. Еще один способ восстановления кожи лица- компресс из заварки зеленого чая.  Побольше увлажняйте кожу кремом. Ограничьте употребление соли, так как она приводит к появлению отечности.

Если Вы за зиму набрали лишние два килограмма- не отчаивайтесь. Это естественная защитная реакция организма на недостаток витаминов. Как правило, в весенний период они сами собой исчезнут. Однако, если Вы решили  от них поскорее избавиться путем физических нагрузок- дерзайте, но соблюдайте умеренность. Лучше обратитесь к специалисту, который поможет Вам подобрать специальный комплекс упражнений.

Марина Шупак
Поделиться:
Возможно Вас также заинтересует:

Добавить комментарий