Витамин D помогает усваивать кальций и поддерживает иммунную защиту

Врач-кардиолог Мария Королёва объяснила Роскачеству, зачем организму нужен витамин D.

Синтез витамина D в коже

Кожа синтезирует витамин D с апреля по сентябрь при определённых условиях. Функции витаминов D2 и D3 почти идентичны, поэтому их объединяют под общим названием «витамин D».

Витамин D, усвоение кальция и прочность костей

При нехватке витамина D организм усваивает из пищи только 10–15% кальция, при нормальном уровне — 30–40%. Снижение всасывания кальция в кишечнике ослабляет кости.

При гипофосфатемии витамин D вместе с добавками фосфатов применяют для лечения заболеваний костей. При недостаточной активности паращитовидной железы он помогает повысить уровень кальция в крови. У младенцев, детей и подростков достаточный уровень витамина снижает риск кариеса на 36–49%.

Витамин D, настроение и иммунная защита

Современная медицина рассматривает витамин D как прогормон. Он участвует в делении клеток, оказывает противовоспалительное действие и участвует в выработке серотонина и дофамина, связанных с настроением.

Мария Королёва связывает нормальный уровень витамина D с меньшим риском гипертонии, атеросклероза, сердечно-сосудистых, аутоиммунных и онкологических заболеваний, а также ревматоидного артрита. Нутриент поддерживает иммунную защиту и репродуктивную функцию.

По данным Роскачества, витамин D участвует в жировом обмене и способствует снижению веса.