Роспотребнадзор назвал яйца и жирную рыбу источниками витамина D

Осенью сокращение светового дня снижает выработку витамина D в коже, и организм может испытывать его дефицит. Смена погоды способствует распространению вирусов и бактерий, вызывающих простудные заболевания, грипп и обострения хронических болезней. Зимой о витамине D напоминает «Алоэ».

Для базовой оценки состояния здоровья используют общий анализ крови с лейкоцитарной формулой. Повышенное количество лейкоцитов (WBC) может указывать на воспалительный процесс или бактериальную инфекцию. Также оценивают количество лимфоцитов (LYM) — клеток, которые участвуют в борьбе с вирусами.

Анализ на 25(OH)D помогает подтвердить дефицит витамина D у людей с факторами риска. Здоровому человеку без жалоб он нужен не всегда. Обсуждение возможного дефицита не означает, что каждому нужно срочно сдавать тест и самостоятельно начинать приём высоких доз витамина D.

Роспотребнадзор называет жирную рыбу, рыбий жир и яйца пищевыми источниками витамина D. Он участвует в обмене кальция и фосфора, поддерживает состояние костной ткани, работу мышц и ряд обменных процессов.

При дефиците витамина D уровень 25(OH)D в крови становится ниже оптимального. Среди причин — особенности питания, возраст, заболевания и приём некоторых лекарств.