Гимнастика для глаз

Глаза – зеркало души. Как – бы банально это не звучало, но это действительно так. Они не только говорят о здоровье человека, но еще и привлекают внимание, чисто с эстетической точки зрения. Чтобы они всегда были красивыми, здоровыми и служили оружием обольщения, следует помнить не только об использовании косметики, но и о зрительных тренировках.

В течении всего дня наши глаза очень устают. Чтобы снять напряжение и переутомление необходимо делать глазную гимнастику. Она защитит ваши глаза от негативного влияния, что поможет сохранить здоровье и привлекательный внешний вид. Также, такая гимнастика поможет улучшить зрительное состояние глаз. Например, предотвратить или смягчить старческую дальнозоркость. Это достигается за счет улучшения кровоснабжения тканей в области глаз, укрепления глазных мышц и нервов. Также, такие процедуры предупреждают появление морщинок возле глаз.

В основу такой гимнастики лежит принцип расслабления внутриглазных и окологлазных мышц. При расслаблении, исчезнет ощущение тяжести, зрение укрепится, а глаза будут иметь хороший внешний вид.

Выполнение этих упражнений не доставит никакой сложности. Они легко запоминаются и выполняются. Лучше всего делать такую гимнастику по утрам, так как за ночь глаза и все лицо отдыхают, а утром готовы к упражнениям. Важно, чтобы зарядка для глаз стала обязательной частью косметических процедур.

• Если глаза устали, то хорошо снимет напряжение такое простое упражнение: внимательно всматривайтесь в какую – нибудь предмет вдали, а затем быстро переместите взгляд на предмет, который находится близко к вам. Держите голову прямо, не поворачивайте; подбородок следует слегка приподнять. Выполнять упражнения рекомендуется сидя или стоя. Повторите 3 – 4 раза. Такое упражнение укрепляет наружные глазные мышцы. Со временем увеличивайте количество упражнений.
• Необходимо плотно закрыть глаза, но, не морща лица. Сосчитайте до пяти, а затем резко откройте глаза и посмотрите вверх и снова сосчитайте до пяти. Расслабьте лицо на несколько секунд и вновь повторите упражнение (3 – 5 раз).
• Медленно скосите глаза влево, голову при этом не поворачивайте. Сосчитайте до пяти. Затем поверните вправо на такое же количество времени. Сдвиньте глаза в исходное положение, а затем закройте их на несколько секунд. Повторить упражнение следует 3 – 4 раза.
• Считайте до десяти и быстро моргайте обоими глазами. На счет «десять» крепко закройте глаза на 3 – 5 секунд. Затем откройте глаза и всматривайтесь вдаль в какую – нибудь точку (3 – 5 секунд). Расслабьтесь. Повторите упражнение 3 – 5 раз.
• Поднимите глаза вверх до упора и сосчитайте до трех. Затем опустите глаза вниз и снова сосчитайте до трех. Сделайте паузу на несколько секунд, закрыв глаза. Повторите упражнение 3 – 4 раза.
• Сделайте вращательные движения глазами: 2 раза слева направо и 2 раза наоборот. Сделайте паузу. Повторите 3 – 4 раза.

Если первое время вам будет тяжело выполнять эти упражнения, то с каждым разом будет все легче, так как глазные мышцы станут сильнее и крепче.

Несколько полезных советов:

• При чтении старайтесь не хмурить брови, а мигать лучше нечасто и неторопливо.
• Во время чтения расслабляйте мышцы лица и веки. Придайте мягкость взгляду – это снимет напряжение.
• Выполняя какую – либо работу близко от глаз, дышите ритмично и глубоко.