Осторожно! Депрессия




Поговорим о депрессии. В последнее время это слово стало очень популярным. Мы слышим его, наверное, так же часто, как, например, слово «Coca-cola» или еще какой-то общеизвестный и популярный бренд. Например, еще лет 20-30 назад никто и знать не знал о том, что такое депрессия и о ее коварных планах относительно всего мира. Эта таинственная хворь начала свой путь с Америки и вот, наконец, дошла и до нас. Давайте попробуем разобраться, что это такое и как с ней бороться.

Если заглянуть в словарь, то мы увидим, что депрессия с латинского переводится как «давить», «подавить». Но медицина дает нам более полную картину и говорит, что депрессия – это психическое расстройство, которое сопровождается рядом характерных симптомов. Например, снижением настроения, нарушением мышления, двигательной заторможенностью, неспособностью переживать радость, снижением самооценки и множеством других неприятностей.

Причины депрессии

Почему так происходит?

Чаще всего депрессия является результатом каких-либо душевных потрясений. Такими могут стать: потеря близкого человека, работы, семейные неурядицы, финансовые проблемы и т.д. Но также, депрессия может быть вызвана и неочевидными причинами. В таком случае это происходит из-за недостатка, так называемых, биогенных аминов: серотонина, норадреналина и дофамина. Также, возможна генетическая склонность к депрессивным состояниям. Депрессия бывает также результатом побочного действия некоторых лекарств.

Симптомы депрессии

Как проявляется депрессия?

Главным образом депрессивные люди отличаются пессимистическими взглядами на жизнь и происходящее, негативными суждениями, агрессивностью, апатичностью. Такие люди могут испытывать различные страхи и тревогу, чувствовать себя не понятым. В состоянии депрессии люди замыкаются в себе и никого не подпускают к своим душевным переживаниям. Если вы заметили за свои близким человеком какие-то психические изменения, не оставляйте его одного. Возможно, вы сумеете облегчить душевные страдания своим вниманием, заботой или откровенным разговором.
Лечить депрессию необходимо, так как продолжительное пребывание в депрессивном состоянии ведет к ослаблению иммунитета и организма, что в свое очередь ведет так же к другим различным заболеваниям.

Как избавиться от депрессии?

Старайтесь не находиться в одиночестве

Человек, существо весьма странное. Когда нам плохо, у нас возникают какие-то проблемы, мы обязательно начинаем заниматься самобичеванием. И что самое интересное, мы делаем это когда остаемся наедине с самими собой. Тогда у нас находится огромное количество времени все обдумать, в сотый раз прокрутить в голове какой-то неприятный момент в жизни, накрути себя и в тысячный раз прийти к выводу, что все ужасно и жизнь не справедлива. Поэтому, дабы исключить это самое время, старайтесь чаще находится в кругу людей. Возможно, это будут ваши родные, друзья, знакомые или коллеги по работе.

Поделитесь своими переживаниями

Поговорите со своими близкими людьми. Они, безусловно, желают вам добра, потому всегда вас поймут и поддержат, возможно, дадут хороший совет. Главное не замыкайтесь в себе. Если хочется плакать - плачьте. Как говорится, «слезы несут облегчение, если знаешь, о чем плачешь».

Симптомы депрессии

Развлекайтесь

Даже если нет большого желания куда-то идти, заставьте себя. Главное выйдите из дома и займитесь чем угодно. Любое занятие, какое бы вы не выбрали, отвлечет вас от проблем. Возможно, вас будет ждать приятный сюрприз в лице нового знакомого, хорошей компании или отличного концерта.

Займитесь спортом

Занятия физическими упражнениями отличный способ снять напряжение. Психологи утверждают, что люди, которые находятся в депрессивном состоянии, чувствуют себя лучше, если занимаются спортом. Плюс ко всему, вы поддержите себя в хорошей форме. Не зря говорят: «В здоровом теле – здоровый дух».

Следите за своим питанием

Не переедайте и ни в коем случае не отказывайтесь от еды. Устраивая праздник желудку, от депрессии вы не избавитесь, а лишь усугубите ситуацию. С каждым прибавленным килограммом вы будете чувствовать себя еще несчастней. Ешьте больше фруктов и овощей. Витамины еще никому не вредили.

Измените интерьер

Если поменять интерьер кардинально нет возможности, то сделайте, хотя бы перестановку. Смена привычной картинки благоприятно влияет на психику. Также, постарайтесь себя окружить светлыми предметами. Они дают ощущение легкости и умиротворения.

Больше спите

Мы все знаем, каким бывает настроение, когда нет возможности выспаться. Сон – это залог здоровья, не только физического, но и психического. Дайте организму отдохнуть и набраться сил. А тогда уж и проблемы решать легче.

Обратитесь к специалисту

Если депрессия вас не оставляет уже долгое время и вы чувствуете, что никто из родных вам помочь не в силах – обратитесь к врачу. Будьте уверены, что он найдет способ вывести вас из этого состояния и жизнь вновь обретет смысл.

В заключении, хотелось бы сказать, чтобы не случилось, помните, что всегда найдутся люди, которые вас поддержат и помогут. Главное захотеть избавиться от депрессии, по-настоящему захотеть! Поверьте, впереди ждет еще немало счастливых мгновений.

Поделиться:
Возможно Вас также заинтересует:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить