Как быстро сбросить 5-10 кг




Самый простой способ:

  1. Берём канистру ёмкостью 10 литров.
  2. Наполняем её водой
  3. Выходим на балкон
  4. Сбрасываем канистру с балкона вниз.

Это самый простой способ сбросить килограммы за считанные минуты.

Не верьте в чудодейственные товары которые показывают в рекламе, пояса для похудения, крема для сжигания жира, виброустройства, всякого рода таблетки и чай, не становитесь жертвой рекламы и не тратте деньге на не нужные и бесполезные вещи которые ко всему прочему могут навредить вашему здоровью.А если серьёзно, то теперь по пунктам правила которые жестко придётся выполнять,если хотите достичь результата и при этом без вреда для здоровья.

способ похудеть

Спортивные упражнения

Не достаточно просто сбросить вес, нужно при этом еще и хорошо выглядеть. Спортивные упражнения не только способствуют похудению, но приведут в тонус ваши мышцы, помогут сделать фигуру красивой и пропорциональной. Т.к задача не накачивать мышцы, вам достаточно тренировок в 20-30 минут в день, но ежедневно. Физические упражнения помогут поддержать метаболизм и диета не так быстро перестанет работать. При возможности посещать бассейн и сауну. По дороге на работу или домой старайтесь больше ходить пешком и отказаться от лифта поднимаясь по ступенькам. Помните движение это жизнь и при любой возможности старайтесь двигаться.

Питание

Исключите жирную пищу, а также резко урежьте углеводы и жиры.На 1 кг собственного веса достаточно 1 гр углеводов которые лучше всего получать из гречки или дикого риса.Свою норму углеводов нужно съедать до пяти часов вечера,так они не будут откладываться. А жиры следует потреблять не более 0.5 гр на килограмм вашего веса, их следует получать из растительных масел и рыбы.Ешьте на один килограмм вашего веса, 1.5 грамма белка.100 граммов белка содержат в себе: 150 грамм нежирного творога;150 грамм куриного филе, 150 грамм рыбы или морепродуктов.Употребления такого количества белка в пищу необходимо для того чтоб худеть за счет жира,а не за счет мышц. Старайтесь выпивать не менее двух литров жидкости в день, очень полезно будет заменить кофе и чёрный чай на зелёный чай или еще лучше мате. Каждый раз перед тем, как что то съесть задумайтесь, действительно ли это нужно вашему организму. Полностью исключите сладости, оставить можно лишь чёрный шоколад.Откажитесь от мучного, жаренного. Уменьшите потребление соли, т.к. она является причиной задержки лишней жидкости.Также следует полностью отказаться от алкоголя, алкоголь препятствует выведению токсинов, ухудшает обмен веществ и сведёт все ваши старания на "нет".

Витамины

Очень важно принимать витамины, аминокислоты, настои из трав. Полезно будет потреблять настои из женьшеня или эхинацеи. Старайтесь потреблять витамины из живой пищи. Живая - это свежие овощи и фрукты, после тепловой обработки большинство витаминов погибают. Любите себя и своё тело.Витамины очень важны т.к. при их недостатке можно сильно испортить внешний вид своей кожи. На внешний вид и тургор кожи влияют такие витамины как А, Е, D, В2, B5, В6, c, H, PP и фолиева кислота.

Главная задача не просто похудеть и сбросить лишние килограммы, но и не навредить здоровью,и иметь подтянутую красивую фигуру и кожу ,а так же удержать себя в новом весе.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии   

0 # Lenka_2013 27.06.2013 23:16
Много можно говорить, но нет такого метода что бы был универсален, кому то подходит диета, кому то помагает избавится от лишних кг спорт, мне не помогло не первое не второе, нашла для себя легкий способ скинуть свои 10 кг, капсулы "ЛИДА МАКСИМУМ" побочных ефектов на себе не ощутила, легко и быстро )) советую)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать